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A importância de se manter uma alimentação balanceda


Muito se fala sobre a importância de se ter uma alimentação saudável.

Mas porque, realmente, nós devemos nos alimentar de forma equilibrada?

Listamos aqui alguns bons motivos para se manter uma alimentação saudável.

1 – Auxilia na perda de peso

Uma dieta saudável que inclua muitas frutas e vegetais frescos, ricos em nutrientes e de baixa caloria, grãos e legumes integrais ricos em fibras, pode te ajudar a perder excesso de gordura e ainda fornecer todos os nutrientes que você necessita.

2 – Previne doenças

Alimentos vegetais, como brócolis e espinafre, aumentam o sistema imunológico. Já a cenoura e a cebola, por exemplo, por serem ricas em antioxidantes, colaboram em retardar o envelhecimento precoce das células.

3 – Reduz o risco de alguns tipos de câncer

Entre os fatores de risco evitáveis que propiciam o surgimento do câncer está a alimentação. Uma dieta que visa a prevenção contra o câncer deve reduzir as gorduras animais, açúcares e sal, e abusar das verduras, legumes, frutas e cereais – ricos em fibras e vitaminas direcionadas para auxiliar as defesas do corpo a destruir agentes cancerígenos, sendo capazes de reverter estágios iniciais de câncer.

4 – Melhora a qualidade do sono

Para dormir melhor é importante jantar cedo e, depois, prefererir lanches mais leves, como maracujá, linhaça, aveia, leite morno, couve, salmão, arroz integral, alface, semente de gergelim.

5 - Ajuda a manter seu sistema digestivo saudável

A fibra é essencial para um sistema digestivo saudável e para ajudar a manter os níveis normais de colesterol e açúcar no sangue. Coma direito e inclua muitas fontes de fibras, como frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas.

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