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Cuide do seu coração se alimentando bem


As doenças do coração estão entre as maiores causas de mortalidade no mundo. Por isso, os cuidados com esse importante órgão do nosso corpo deve ser redobrado.

Uma das atitudes que devemos ter para prevenir as patologias cardíacas é manter uma alimentação saudável.

Existem alimentos que são bons para a prevenção de doenças do coração e outros que ajudam a minimizar os problemas cardiovasculares se somados a medicamentos.

Uma boa dieta para o coração é rica em frutas, legumes e vegetais, uma vez que eles são oxidantes e possuem fibras, que ajudam a baixar a gordura no sangue.

Da mesma forma, são recomendados cereais integrais, já que eles também são ricos em fibras. Ainda é aconselhável o consumo de peixes e frutas secas, pois esses alimentos são ricos em ômega 3, que ajuda na saúde das artérias.

Por outro lado, é preciso evitar alguns tipos de alimentos, como: gorduras, frituras, excesso de sal e açúcar, e bebidas alcoólicas.

Além da dieta, é importante para a prevenção de doenças do coração controlar a pressão arterial, praticar exercícios físicos e manter o peso adequado à sua idade e altura.

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